Treino Londres 1987 - Semana 2
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Eduardo Santos / Maratona de Londres - 2:22:33

1987
23 a 29 de Março - 2ª SEMANA
 
SEMANA MANHÃ KM TARDE KM
         
SEGUNDA FEIRA 55' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 12 60' Corrida Contínua + Flexibilidade + Reforço 14
TERÇA FEIRA 50' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 11 30'Aquecimento + 10 X 400 metros + 10' trote 10
QUARTA FEIRA 55' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 12 75' Corrida Contínua + Flexibilidade 17
QUINTA FEIRA 50' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 11 30'Aquecimento + 5 X 1000 metros + 10' trote 11
SEXTA FEIRA 55' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 11 60' Corrida Contínua em trote lento + Flexibilidade + 8
SÁBADO 30'Aquecimento + 3 X 2000 metros + 10' trote 12    
DOMINGO Sessão Longa  - 27 km 27    
 
TOTAL PARCIAL 96 km 60 km
 
TOTAL SEMANA 156 km
 
TEMPOS
 
10 X 400 M (1'10'') 5 X 1000 M (3') 3 X 2000 M (4')
     
69,7 3.03,5 6.28,6
69,2 3.01,2 6.26,4
68.4 2.58,9 6.25,1
68,2 2,58,1  
68,0 2,56, 5  
67,8    
67,9    
67,6    
67,7    
67,8