Treino Londres 1987 - Semana 8
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Eduardo Santos / Maratona de Londres - 2:22:33

1987
4 a 10 de Maio - 8ª SEMANA
 
SEMANA MANHÃ KM TARDE KM
         
SEGUNDA FEIRA     60' Corrida Contínua MUITO LENTO + Flexibilidade + Reforço 8
TERÇA FEIRA     30'Aquecimento + 10 X 200 metros + 10' trote 5
QUARTA FEIRA     45' Corrida Contínua MUITO LENTO + Flexibilidade + Reforço 5
QUINTA FEIRA     40' Corrida Contínua MUITO LENTO + Flexibilidade + Reforço 4
SEXTA FEIRA     30' Corrida Contínua MUITO LENTO + Flexibilidade + Reforço 3
SÁBADO 30' Corrida Contínua TROTE +  4 Retas de 20 Metros + 10' 5    
DOMINGO MARATONA DE LONDRES 45    
 
TOTAL PARCIAL 50 km 25 km
 
TOTAL SEMANA 75 km
 
TEMPOS
 
10 X 200 M (1'00'') MARATONA DE LONDRES  
     
30,6   2:22:33 (65º)  
30,4      
30.3      
30,7      
30,2      
30,4      
29,6      
29,5      
29,1      
29,5