Que precisamos de treinar? Alternativas...Funcionais
Treino Funcional
TREINO FUNCIONAL
O treino funcional é uma metodologia de condicionamento físico e tem como objectivo principal, trabalhar o core (musculatura de sustentação), localizada na região do tronco.
O treino Funcional mantém a sua essência no método físico, com a premissa básica da melhoria da aptidão física relacionada com a saúde ou a performance e prevenção de lesões no músculo esquelético. No Treino Funcional, a sua prática visa ajuda nos seguintes conceitos: Equilíbrio, Força, Flexibilidade, Resistência, Coordenação e Velocidade.
CrossFit
CROSSFIT
Podemos caracterizar o CrossFit como um treino baseado em movimentos funcionais, de alta intensidade e muito variado, consiste num programa de força e condicionamento, que tem a finalidade de melhorar a nossa capacidade física, através da combinação de variados exercícios como sprintar, remar, saltar à corda, subir à corda, virar pneus, levantar pesos e carregar e levantar objectos pesados.TRX
TRX
O TRX em relação ao treino tradicional de força funcional, reforço muscular, flexibilidade e mobilidade, devido à sua eficácia traz-nos variadíssimas vantagens. Podemos mencionar de imediato, a forma rápida de melhorar o equilíbrio e a postura ( em suspensão, obrigamos o corpo a encontrar o centro de equilíbrio ), a eficácia no desenvolvimento muscular a nível dos braços, costas, ombros, pernas, coxas, entre outros. Melhoramento considerável da força, flexibilidade e reacção ao movimento.
Outro grande benefício é a tonificação global do corpo.
Por último promove numa percentagem razoável a estabilização das articulações
Treino com Bastões
TREINO COM BASTÕES
A utilização correta dos bastões combina a simplicidade e acessibilidade do caminhar ou correr, em simultâneo com o condicionamento da parte superior do corpo/core. O resultado é um treino de corpo inteiro, que significa muito para o nosso corpo.- Em movimento solicita cerca de 90% dos músculos do nosso corpo
- Liberta a tensão, no pescoço, ombros e costas
- Melhora a nossa postura e marcha
- Fortalece os músculos das pernas, braços, costas e abdominais
- Reduz o impacto sobre as articulações, durante o exercício
Pilates
PILATES
O Método Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX, é descrito pelo seu criador como um método de condicionamento físico e mental que desenvolve força, flexibilidade, resistência e controle motor do corpo. O próprio Pilates nomeou seu método de CONTROLOGIA, que é a arte do controle do corpo e do movimento.Preparação Física Geral [PFG]
Trabalho de preparação física geral. Um vídeo cedido pela revista "Trail Running" Este trabalho pode ser executado por atletas de outras áreas do Atletismo. Excelentes resultados se executado semanalmente com aumento gradual das cargas. Treino da força e reforço dos grupos musculares de Suporte. Para todas as idades consoante os objetivos. Utilização da Swiss ball e de manúbrios.
Circuitos [ A preparação física dos nossos atletas ]
Dicas de acesso rápido
Bem-Vindos ao Centro de Treino
Faz agora oito anos que iniciámos o projeto do Centro de Treino O Mundo da Corrida. Desde o seu início já passaram pelo Centro de Treino, 227 atletas, cujos objetivos são muito diferenciados e que vão desde a redução de peso, à perda da barriga, da simples manutenção à competição. É com muito orgulho que referenciamos que a maioria dos objetivos pretendidos foram alcançados. Ao longo destes três anos a nível competitivo foram ultrapassados 178 recordes pessoais, o que nos leva a continuar o caminho traçado.
O nosso lema é ajudar os atletas a moldar as suas carreiras, dentro dos seus objetivos, tornando-os mais saudáveis, realizando assim os seus objetivos. Como parte deste objetivo, estamos comprometidos com um trabalho a nível cientifico que estimula e desenvolve as suas capacidades como atletas e como pessoas.